[הזברה]

פורסם במקור על ידי xxx 101

לזברה תודה............... אתה יכול לשלוח לי קישור איך לעשות את התרגיל נכון ???ואיזה תרגילים יחמירו לי את זה ?? ללכת לפי הרגשה ???

קודם כל , בשום פנים ואופן ,אל תעשה כך:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

סובב את הידיים למעלה במשך התנועה כמו בוידאו הבא(ואפשר אפילו קצת יותר):
http://video.google.com/videoplay?do...arch&plindex=1

בקשר לתרגילים, אם זה לא כואב או מציק, סביר שאין בעיה. לרוב כשזה מחמיר,זה מציק בתרגילים שבהם היד נעה כשהיא צמודה לגוף(פולי עליון צר, מקבילים...). אם זה לא חמור קשה לי להאמין ,שזה יחמיר כשתשנה את הביצוע בתרגילים שהזכרת. כמעט לכל מתאמן יש פציעות כאלו מידי פעם.

בכל אופן אם זה לא ישתפר, אתה יכול לנסות משחה אנטי דלקתית ולמקרה שזה לא משתפר, או שזו פציעה אחרת, חמורה יותר, (לדעתי הלא מקצועית, פחות סביר) ,להתייעץ עם רופא.