טוב.... קדום כל ברוך הבא לפורום מס' אחת בארץ לפיתוח גוף!!!
1. אין דבר כזה לחטב שריר או איזור מסויים בגוף בצורה משמעותית יש לחטב את כל הגוף ע"י הורדה של אחוז השומן שנמצא בגוף בצורה כזאת אתה מוריד את כמו השומן בגוף באופן כללי ולא במקום מסויים... התהליך הזה נקרא חיטוב ואני ממליץ לקרוא לגביו
כאן
2. תרגילים טובים אתה "מוצא" בתוכנית אימונים מסודרת שבונה לך בעל מיקצוע או אדם בעל ניסיון או ידע בתחום. אתה יכול למצוא תוכניות אימונים שונות
פה ו
פה התוכנית שלך צריכה להתאים למטרה שלך כרגע ולותק שלך בתחום...
3. אחרי שבחרת תוכנית שנראית לך טובה (אנחנו פה הפורום יכולים לעזור לך לשפר אותה או להחליף אותה אם תרצה) את הביצוע של התרגילים אתה יכול למצוא
פה או
פה בלחיצה על השריר שאותו התרגיל מפתח...
אם יש לך מספיק ידע אתה יכול גם לבנות לעצמך תוכנית לבד.
4. דיברת על זה שאתה רוצה לפתח את השריר- לצבור מאסה ודיברת בו זמנית על "לחטב" זה שתיי דברים שלא כל כך הולכים ביחד קודם עושים עלייה במאסת השריר ואז מחטבים ומורידים את אחוז השומן שהצטבר בתקופת העלייה... (אתה יכול לקרוא על עלייה במאסה
פה) העלייה במאסה מתבססת כמו החיטוב על שינויי באוכל שאתה אוכל כמו שאתה יכול להבין מהלינקים שנתתי לך פה..
אני מקווה שהבנת אם לא תמיד אתה יכול לחפש
פה ולמצוא את התשובה לשאלה שלך..
אם יש לך עוד שאלות אל תהסס לשאול (אבל חשוב אח שלי שתריץ חיפוש ואל תתעצל לחפש אם באתר הראשי ואם פה בפורום את השתובה לשאלה שלך כי כמוך יש מאות שבאים לפה ושואלים את אותה שאלה כל יום )
בהצלחה אח שלי..
ד"א היום אני סבלני מתמיד... =)חחח