תרגילי חזה ושרירי בטן
שלום,אני בן 13.
בעבר הייתי בעודף משקל,ירדתי ועכשיו אני מעוניין לחטב את החזה ואת שרירי הבטן(שרירי הידיים מחוטבים ואני ממשיב לחטב אותם..גב בהמשך.)
מישהו יכול להמליץ לי על תרגילים טובים?מכיוון שאני מתחיל אשמח אם מישהו יוכל להסביר איך עושים אותם או תמונה של התרגיל.
ודרך מהירה יותר לחטב את החזה ושרירי הבטן.
אם מישהו יוכל לכתוב לי מה לאכול כדי לפתח שרירים מהר יותר אשמח.
תודה רבה רבה רבה,מושיקו.
|