ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
בתכלס, כמה שאת רוצה. זה עניין של עצימות, נפח ותדירות. שלושת המרכיבים הנ"ל משלימים אחד את השני ומשפיעים אחד על השני
אפשר לעשות כל יום אימון רגליים, בנפח מאוד קטן ועצימות נמוכה
אפשר לעשות אימון רגליים אחד בשבוע, עם נפח גדול ועצימות גדולה
אפשר לעשות אימון רגליים פעמיים או שלוש בשבוע, עם נפח בינוני ועצימות בינונית-גדולה
הכל עניין של איזה וכמה מהמרכיבים הנ"ל מדגישים
זה ההסבר, למשל, למה בתוכניות שוונת ממליצים על כמות סטים (נפח) שונה
|
אז זהו...
שניגוד לכל שאר הגוף שלי,
רגליים אני
לא רוצה לנפח.
לכן נאי גם עובדת עליהם עם כמות חזרות גבוהה יותר מאשר על שאר השרירים.
יוא לי רגליים 3 פעמים בשבוע.
כ12 סטים בערך סך הכל לאימון. (פעם זה היה 16)