ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אני עושה בab רק 6 סטים לחזה ולגב. לא רואה טעם לעשות יותר.
אה ותאומים אני לא מאמן, אבל אני מרגיש אותם עובדים בסקוואט כשאני נמצא עמוק ועולה למעלה
|
אז למה נהוג (ולא על ידי נובים מצויים - הם עושים 30 סטים, אלא על ידי המתאמן הקצת מתעמק בנושא) לעשות 10-12 סטים לשרירים האלו בתוכנית AB ?
איך התוצאות ?
וכשאתה אומר שאתה עושה 6 סטים לגב, אתה מתכוון 3 ללאטס ו3 ג'נרל? נגיד 3 סטים של מתח ו3 סטים של bent over row ? זה נראה ממש מעט... אבל אם זה עובד עליך טוב, תמשיך
אחרי הכל זה לא שחור ולבן כל העסק הזה