אחי התוכנית הזאת היא לא ממש תוכנית
אתה לא עובד על כתפיים רגליים גב ....
בקיצור בטל את התוכנית שאתה עושה כרגע היא ממש גרועה...
תסתכל בפורום בנעוץ יש שם פוסט תוכניות אימונים תבחר לך משהו
נסה Full body workout
3 פעמים בשבוע עובדים על כל השרירים בגוף
4 סטים ל חזה, גב, רגליים
3 סטים לכתפיים
2 סטים לתיאומים, יד קדמית, יד אחורית
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|