ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
כמות הסטים המומלצת להם ב-FBW, וגם הכמות שאתה עושה בAB (לטעמי אפשר להוסיף 1-2 סטים לכל אחד מהשרירים הנ"ל) היא דווקא מספיקה בהחלט למתאמן הטבעי הממוצע-ממוצע+
אפשר לשרוף ת'שריר עם כמות מטורפת של סטים, השאלה אם זה מה שיביא אותך להתקדמות, רק בגל לשהרגשת שאתה עוד שניה מתפרק? ממש לא! צריך להוציא את המירב בכמות סטים אידיאלית, ולא לעשות זיליון סטים, מה שרוב המתאמנים הנובים עושים.
|
אני יודע שרוב המתאמנים המצויים מגזימים (מאוד) עם כמות הסטים לכל שריר וחושבים שmore is better, מה ששגוי בעליל, אבל יש את הכמות המומלצת של... 20 סטים שבועיים בערך לשריר גדול ו10 לשריר קטן.