ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אההה טעות שלי, חשבתי אתה עושה Fbw של זוג אימונים בשבוע בלבד.
משהו שמטריד אותי , למה מתייחסים להאמס ולקוואדס כאילו זה שריר קטן, כמו הכתפיים, בייספס, טרייספס, ועושים להם כל כך מעט סטים בשבוע ? הרי זה שרירים גדולים מאוד, יותר גדולים מהחזה, שלו עושים הרבה יותר סטים בשבוע.
|
כמות הסטים המומלצת להם ב-FBW, וגם הכמות שאתה עושה בAB (לטעמי אפשר להוסיף 1-2 סטים לכל אחד מהשרירים הנ"ל) היא דווקא מספיקה בהחלט למתאמן הטבעי הממוצע-ממוצע+
אפשר לשרוף ת'שריר עם כמות מטורפת של סטים, השאלה אם זה מה שיביא אותך להתקדמות, רק בגל לשהרגשת שאתה עוד שניה מתפרק? ממש לא! צריך להוציא את המירב בכמות סטים אידיאלית, ולא לעשות זיליון סטים, מה שרוב המתאמנים הנובים עושים.