ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
סקוואט ודדליפט רומני יכולים להספיק בהחלט לאימון רגליים, לא רק ב-fbw, אלא גם בפרוצדורות אחרות. כל עוד אתה עושה מספיק סטים (ב-fbw אפשר לתת 3-4 סטים לתרגילים הנ"ל), אתה יכול להיות שקט.
|
3 סטים של סקוואט ו3 סטים של דדליפט בלבד לאימון רגליים ?
אני עושה ABAB, עם 3 סקוואט, 2 לאנגס, 3 סומו, 3 רומני, 3 קאלבס. זה יותר מדי ?