חלבון מלא, חלבון חסר..
אהלן
האם יש לקחת בחשבון את החלבון ממקורות כמו אורז, לחם, קטניות, בכמות החלבון היומית שלי? האם הגוף יודע לנצל את החלבון הזה, והאם הוא אפקטיבי לשם בניית שריר? אין לי בעיה להגיע לסך כמות החלבון היומי הרצויה אך ורק ממקורות כמו דגים, חלב, בשר וכו', אבל אני רוצה לדעת כדי שאני לא אצרוך יותר מדי חלבון, ואז אני סתם אשמין וגרוע מזה, אפגע בכליות.
תודה!
|