ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
תעשה פעילות אירובית ותשלב גם משקולות מסת שריר שורפת יותר קלוריות במנוחה לא צריך לחקות לזה שתרד במשקל תתחיל ביחד והכי חשוב זה התפריט
|
אני כרגע עובד על התפריט שלי עכשיו...
ורציתי לדעת אפשר להחליף את האירובי בריצה?
ובעיקרון בחדר כושר אני עובד גב ידיים רגליים חזה ובטן כאשר כולם על תרגיל אחד ורק הבטן שני תרגילים אז להוסיף משהו איזשהו תרגיל?