קודם כול תקרא מאמרים תבנה תפריט מסודר
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=299
הדיאטה שעשיתה על הפנים אתה צריך לאכול כמויות שמתאימות לצורכי הגוף מכול אבות המזון
ולעשות גרעון קלורי שחלקו מפעילות גופנית שמומלץ מאוד שתמשיך בה
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=82