ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אימון FBW דילול.
4 סטים של סקוואט, סביבות ה20 חזרות (אני מדדתי עם סטופר על היד שלי, כל סט ארך דקה בדיוק)
4 סטים של דדליפט רומני. ~15 חזרות.
2 סטים של לג פרס.
6 סטים לחזה, 6 סטים לגב. בגב עשיתי 15-20 חזרות, בחזה עשיתי גג 15. לא הצלחתי לעשות יותר. הידיים שלי והחזה פשוט שרפו ורציתי למות. Ran Z, Zatochka, kachok,meir787 עדים לזה... הייתי פשוט מת. גמור. בסוף הגעתי למשקלים כאלה מצחיקים- בלחיצת כתפיים עשיתי רק את המוט, והיה לי קשה. (אני עובד עם 50-60 בדרך כלל)
לבייספס וטרייספס לא היה קשה לדלל אבל שאר הגוף, במיוחד הסקוואטים והדדליפט רומני והסופר סטים של חזה וגב הרגו אותי... הלכתי הבייתה פשוט מת.
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Meir787
כי אתה דפוק. מי עושה אימוני דילול עם סקוואטים ודדליפט!? אני בטוח שראית את אלוהים בסוף האימון..
|
הסקוואט היה התרגיל הראשון, ככה שבו היה לי די כוח. אבל הוא והדדליפט די גמר אותי לשאר האימון. הגב היה די קל אבל החזה-לא ציפיתי לקושי כזה. כבר חצי שנה אני לא עובר את ה8 חזרות בחזה... ופתאום לעשות 15 :):):):)