ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
מעניין אותי לשמוע חוויות אימונים של אנשים
בואו נשים בצד את האגו ,לא ננפח את הסיפורים ,ונדבר דוגרי ,לאף אחד אין במה להיתבייש ,ובסופו של דבר ,גם אם לאנשים אחרים היו אימונים מרשימים יותר , אתם נתתם 100 אחוז ומעבר ,וזה האימון הכי טוב בעולם 
אז יאללה ,בואו נשמע קצת סיפורים. |
אימון FBW דילול.
4 סטים של סקוואט, סביבות ה20 חזרות (אני מדדתי עם סטופר על היד שלי, כל סט ארך דקה בדיוק)
4 סטים של דדליפט רומני. ~15 חזרות.
2 סטים של לג פרס.
6 סטים לחזה, 6 סטים לגב. בגב עשיתי 15-20 חזרות, בחזה עשיתי גג 15. לא הצלחתי לעשות יותר. הידיים שלי והחזה פשוט שרפו ורציתי למות. Ran Z, Zatochka, kachok,meir787 עדים לזה... הייתי פשוט מת. גמור. בסוף הגעתי למשקלים כאלה מצחיקים- בלחיצת כתפיים עשיתי רק את המוט, והיה לי קשה. (אני עובד עם 50-60 בדרך כלל)
לבייספס וטרייספס לא היה קשה לדלל אבל שאר הגוף, במיוחד הסקוואטים והדדליפט רומני והסופר סטים של חזה וגב הרגו אותי... הלכתי הבייתה פשוט מת.