[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי shikoLM

הכוונה היא ל 2 שניות בחלק האקצנטרי, עצירה של שנייה בתחתית התנועה, 2 שניות בחלק הקונצנטרי.

אתה יכול לדבר עברית בבקשה ?
אני לא מבין מזה אקצנטרי חח.. תודה.

כאילו מה אני צריך לעשות בדיוק כדי ליגרום לשריר ליגדול כמו שצריך לא הבנתי.
להרים את המוט במשך 2 שניות ולהוריד ל1 תסביר לי באופן יותר מדויק בבקשה.