ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
אהלן,
נכנסתי עכשיו לתקופת חיטוב.
אני עובד על תוכנית אימונים Ab, ארבעה פעמים בשבוע Abxabxx.
החלוקה היא
A- חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן.
B - גב, יד קדמית, טרפזים, רגליים.
שריר גדול 6 סטים, שריר קטן 3 סטים
40-30 דק' אירובי לרוב זה אופניים.
מה אומרים?, אני לא יפרט תרגילים כרגע. השאלה לגבי כמות הסטים
|
תוריד טרפזים, אין צורך כי זה שריר קטן ומיותר לגמרי בחיטוב מהסיבה שבכל מקרה לא תגדל.
מה הדופק מטרה?