כף או כף וחצי אבקה פירות ישבשים בננה +חלב לפי הטעם
אם זה לא אחרי אימון אתה יכול להוסיף בנוסף שיבולת שועול,גרנולה,אגוזים ,שקדים ,חלווה,כדור גלידה שוקל מריר כמה קוביות זה גם אחלה
תבחר כמה דברים מהרשימה ותכניס לפי כמות הקלוריות שאתה צריך
__________________
mmm
|