ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
ארוחה נוזלית אם אתה יכול..(אבקת חלבון או גיינר אם חלב/מיים)בה טוב...או איזה קוט"ג+לחמנייה+2 ירקות כף שמן זית וכו.
|
שמן זית לא יהיה טוב בבוקר לפי מה שהבנתי עדיף ללא שומן איכותי בשביל שספיגת החלבון תהיה מהירה ביותר ורצוי גם חלבון "מהיר" כגון טונה במים.. לא בטוח בדבריי אבל