ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי n0x
דבר ראשון אתה מתאמן מתחיל? או שאתה כבר וותיק?
אני לא מציע לך ישר לעשות על כוח אם אתה מתאמן חדש. ואין לך ותק לפחות של 6-8 חודשים.
ולגבי כמה חזרות וכמה סטים? תוכנית 5x5 עובדת ממש טוב על כוח. אבל שוב זה לא למתאמנים חדשים.
|
תוכנית 5X5 עובדת יפה על הזין שלי.
על כוח עובדים בחזרות נמוכות של אפילו 2 חזרות, אבל וזה אבל חשוב, זה לא פווארליפטינג, בפווארליפטינג עובדים עם אחוזים מRM1 עם חזרות נמוכות.
למי שאין וותק של שנה לא הייתי ממליץ לו להתקרב לטווח הRM5 אפילו