שלום
אוקי יש לי מספר דברים לומר לפני בקשת העצות.
אני בדיאטה כרגע, אין לי דרך לדעת כמה אחוז שומן כי בגופי אבל יש מספיק בשביל לצרוך בדיאטה.
זה התפריט היומי שלי:
בוקר:
נס קפה/תה
לא אוכל עד הצהריים.
אורז/פסטה
שניצל עוף טוב 3%/טבעול 5%
שתיה: מים/מיץ
ביניים עד הערב:
פרי (אני תמיד אוכל אפרסק האם זה טוב לדיאטה בגלל שהוא עמוס בסוכרים?)
ערב:
טוסט מגבינה צהובה לייט (אני לוקח רק את האחוז שומן הנמוך ביותר)
או לחם עם גבינה
ביצה
גבינה לבנה 3%
ירקות
התחלתי את הדיאטה בתאריך 03/07/2007
בינתיים זה נחל הצלחה תוך שבועיים השלתי מגופי 4.5kg
ללא מכון כושר, אלא רק עבודה פיזית קשה כמה מדי יום.
זה התפריט שלי רק לידעתכם
1.רציתי לדעת אם הוא יפגע בי לפיתוח שרירים או יפגע בפיתוח עצמו
2.האם זה תפריט טוב בשביל לפתח שרירים?
אני שוקל 64
אני לא ממש מצליח לעשות הרבה מתח.
3.האם יש עצות לסטים?
4.ואיך קוראים לשרירי החזה ואיך ניתן לפתח אותם?
5.נניח והורדתי את השכבת שומן מהבטן שלי תוך כמה זמן של אימונים יהיו ריבועים?
בתודה מראש
עריכה
מספרתי את השאלות עלמנת להקל עליכם.
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי:
גיל 16---------------------גיל 16
6% שומן-------------------10%-12%
56 קילו--------------------64 קילו
1.71----------------------1.72 גובה
