ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
האם רצוי לפני שינה לאכול פחות פחממות יותר שומן וחלבון?הבנתי שיש עדיפות לארוחה עם כמות גבוהה של חלבון ושומן וכמות פחותה של פחממות כי זה גורם ליותר הפרשה של הורמון גדילה בלילה האם יש אמת בדבר?
|
לא, זה לא משנה בגדול.
אלא אם כן יש לך סיבה לנסות לשרוף שומן דווקא בלילה. אני אישית ממליץ על צריכת רוב הפחממות אחרי אימון ובערב, כי זה אמור להגדיל טיפונת את הpartitioning ופחממות לפני השינה גורמות להעלאת רמת הטריפטופן בדם, מה שמקל על הירדמות