ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
שמעתי שזה יעיל לעשות נגטיב של מתח עם יד אחת
לעלות למעלה עם שתי ידים להוריד יד אחת ולרדת לאט לאט כשמגיעים למטה למשוך שוב עם שתי הידים וחוזר חלילה
|
נכון מאוד.
אתה רוצה שאני אתרגם לך את המאמר? או פשוט לתת לך אותו?
יש שם מדריך מצויין על איך לעבוד על זה..
הבעיה היא שעבדתי על זה טוב(מתח עם משקל+עבודה חזקה על האמות) ויום אחד אחרי תקופה שלא עשיתי חזרות נגטיביות היה שיעור ספורט, וניסיתי... וראיתי שאני התקדמתי ממש הרבה... באותו יום התחלתי לחרוש על זה ובוקר למחרת קמתי עם כאבים מטורפים בכתף ובמרפק..
ואני בטוח שזה מזה..
אם אתה רוצה, כמו שאמרתי אני יכול לתרגם את המאמר לפורום עד מחר.. רוצים?