ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

IRON-MASS · 25-07-07, 10:23

אתה בונה תפריט שהוא בשביל יום המנוחה!
גרעון קלורי מומלץ 300 קלוריות מעל התחזוקה.
ביום אימון מוסיף ארוחה קטנה לאחר האימון של 200 קלוריות [בננה/תמרים+ יוגורטים/טונה/קוטג', אפשר ללכת גם על שייק חלבון עם סוכר ענבים וכו' וכו' וכו'..].

חשוב לא להגזים עם הגרעון הקלורי כדי לא לאכול אותה בעליה בשומן, מנסיון אישי, אחר כך החיטוב ארוך ומתסכל ואתה מאבד המון שריר והמאסה לא הייתה יעילה.

25-07-07, 10:23	#7
IRON-MASS חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS הודעות: 1,746	אתה בונה תפריט שהוא בשביל יום המנוחה! גרעון קלורי מומלץ 300 קלוריות מעל התחזוקה. ביום אימון מוסיף ארוחה קטנה לאחר האימון של 200 קלוריות [בננה/תמרים+ יוגורטים/טונה/קוטג', אפשר ללכת גם על שייק חלבון עם סוכר ענבים וכו' וכו' וכו'..]. חשוב לא להגזים עם הגרעון הקלורי כדי לא לאכול אותה בעליה בשומן, מנסיון אישי, אחר כך החיטוב ארוך ומתסכל ואתה מאבד המון שריר והמאסה לא הייתה יעילה. __________________ כל מה שצריך זה אמונה!