ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Logout
לא נראה לי נכון...כי בפולי עליון המייצבים לא עובדים בכלל...ולכן לא מישתפרים משמעותית גם במתח..תקנו אותי אם אני טועה חברים..  |
בסך הכל אתה צודק אבל בכל זאת זה אותם שרירים ואותה תנועה פלוס מינוס
בקשר למתח, זה מאוד תלויי אם אתה רוצה ליהיות מאסטר במתח שעושה 35+ אז כמובן תתאמן על המשקל גוף שלך אבל זה יניב לך פחות תוצאות של גם כוח וגם גדילה
לדעתי תשמור את החזרות באיזור 8+-
תשים עליך משקל עם תיק גב או עם DIP BELT אם יש לכם במכון
כדי שהתיק יהיה מאוד חזק כי אחרי ה20 קילו זה מתחיל ללחוץ עליו קצת ...