תעשה הרמות רגליים ממתח (כשהברכיים ישרות !) ותרים את הרגליים עד למתח לא עד ל 90 מעלות ! אם זה קל לך מה שלא סביר תקח שתי משקולות חול מאיזור הפילאטיס ושאר החרא הזה ותקשור אותם לרגליים שלך זה יקשה את התרגיל בצורה משמעותית
ודרך אגב thaibox לתרגיל קוראים dragon flag
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|