ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
ההגיון? 1. שאין אף פעם התנגשות.
2. שהאימונים מהנים ולא צריך לעבוד יד אחורית אחרי חזה או יד קדמית אחרי גב.
|
גם FBW ובAB אין אפעם התנגשות, אז למה ABC ?!
ואימונים מהנים זאת חוות דעת ולא עובדה. אני למשל מעדיף AB.
השוני בABC, הוא שיש יותר מנוחה לכל שריר (96 שעות מינימום) ובגלל זה התדירות יותר נמוכה.
מתאמנים מתקדמים יעדיפו תוכנית ABC בגלל שאפשר לתת יותר סטים לכל שריר כיוון שיש יותר מנוחה.
אנשים בדרך כלל עוברים לABC בגלל שהם לא מסתפקים בעבודה בAB כנראה, הם רוצים יותר סטים.
בכל אופן בABC הווליום זהה, התדירות נמוכה יותר והכמות (סטים) גבוהה יותר
אני ממליץ על AB כיוון שזוהי נקודת האמצע בין שלושת הפרמטרים.
תדירות ממוצעת, ווליום ממוצע , וכמות סטים ממוצעת לפי ההגיון זאתי התוכנית הטובה ביותר.