ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
כי אני לא רוצה לעבוד על משקל גבוה עם RM נמוך
העצמות החוליות וכו' עדיין לא מספיק חזקים.
אבל זה לא קשור בכלל בוא נעבור לנושא הפוסט
אני די מוטרד רק מזה שהסחרחורות חפפו עם הכאבי גב
|
לא לא טאוס
יש דווקא סיבה ששאלתי.
אתה מבין, כדי לעבוד על טכניקה הכי טוב לעשות בין 5-10 חזרות, עם משקל נמוך.
אני הייתי מציע לך לעשות משקל של RM15 אבל רק 5-10 חזרות. ככה תלמד טכניקה ולא תפגע בגוף שלך!
בקטע של הכאבי גב-תבקש מהמאמן שלך שילמד אותך איך, תצפה בסרטונים.
הכי חשוב: תעשה לפעמים דדליפט עם הצד למראה, ותסתכל על המראה ותוודא שאתה לא מכופף את הגב יותר מדי!
בקשר לסחרחורת-גם אני מקבל סחרחורת לאיזה שניה בסוף הסט... ושמעתי על מלא אנשים שמקבלים סחרחורת. אבל 4 דקות זה די מוגזם לדעתי...