ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי motiml77
כשאני עובד על בטן אני עושה כפיפות עם משקל.
אז שמתי לב לדבר כזה:
אני יכול לעשות עם 15 קילו עלי כ15-20 חזרות
ואני יכול לעושת עם 20 קילו עלי כ8-10 חזרות
אז אני יודע שה20 קילו יותר טוב "לניפוח" אבל כשאני עושה עם ה15 קילו והיותר חזורת אני מרגיש יותר את הבטן בסוף אימון.
אז מה עדיף?
(אניי מזכיר,אני רוצה ל"ניפוח"-עליה במסה)
תודה מראש.
|
עדיף שלא תעבור את ה-15 חזרות, מעל התווך הזה אתה תעבוד על הסיבולת של השריר.
3 תרגילים, 3 סטים לכל תרגיל, פעמיים בשבוע יעשו את העבודה.
