ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Vin diesel
לאחרי אימון אם אתה שותה אם חלב(400 מיללטר) תשתה מנה אחת. אם אתה שותה אם מיים תשתה מנה וחצי.
וגם מנה בבוקר אם חלב.
ואם עדין חסר לך קלוריות ואתה לא אוכל מספיק אוכל תחוף עוד מנה ליפני השינה או במהלך היום איפו שאתה מפספס ארוחה.
|
אוקיי תודה רבה.
ויש לי עוד שאלה אני מכין את הגיינר בבית (עושה שייק) הולך למכן ושותה אחרי אימון או שאני סם את האבקה בתוך בקבוק ואז אחרי אימון הולך לקולר ממלא את הבקבוק במים ושותה?