ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
יכול ליהיות שזה שומן
לכל אחד יש את הגנטיקה שלו שקובעת איפה עיקר השומן יצטבר
בקשר לשריר בגב
תעשה את התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html
ואילו שרירי הגב התחתון או בשם נכון יותר "זוקפי גב" http://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae.html
אם אין לך גישה למכשיר שמחזיק אותך תשכב על מיטה (או משהו בסגנון) באותה צורה ושמישהו ישב לך על הרגליים
בכדי להקשות על התרגיל אתה יכול להחזיק משקולות צמודות לחזה שלך (כמו שעושים כפיפות בטן עם משקולות)
בקשר לאירובי
אתה לא צריך...
לפחות לא במשקל שלך
בשביל שיראו שריר אתה צריך שם קודם קצת שריר... |
את התרגיל שהראת לי לעשות אני עושה .. אני מתאמן חודש במכון בערך ..
ואם בכל זאת זה שומן אז לעשות אירובי ? אני אחפש תמונות אבל אני לא חושב שיש לי ,
אגב רציתי תמונה של מישהו כאילו שיש לו שריר גב תחתון שאדע איך זה בדיוק נראה