אם אתה לא מצליח לעלות במשקל עם הרגלי האכילה הרגילים שלך, אז אולי כדאי שהיה לך משהו קצת יותר מסודר.
בדוק אם אתה יכול לחשב +- כמה קלוריות צרכת עד היום, תוסיף לזה עוד נניח 300-600 קלוריות
ולפי זה תתחיל (שוב אני אומר שהמספר הוא סתם הערכה גסה)
לגבי מספר הפחמימות, אין יותר מדיי מה לשבור את הראש, פשוט שלא יהיה לך קצת מדיי פחמימות או שומן וזה יהיה בסדר
|