ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
תודה על התגובה..
בקשר לרגליים, אני קצת מפחד להכניס תרגילים מורכבים מפני שהיו לי בעבר בעיות ברכיים שאילצו אותי לפרוש מכדורסל (בכיתה ד' חח) ומטניס מאוחר יותר, כרגע אין כאבים בכלל אלא בריצות ארוכות או בזמן אימון לפרק זמן קצר..
בקשר לחזה מה זה דאמבלים?
באמת בגב אני עושה מתח (אמנם לא מתח מתח אלא כזה שמקל עליי, גרביטרון אולי קוראים לזה?) במקום הפולי עליון כי הפולי עליון עושה לי קליקים בכתף אז העדפתי להחליף..
בקשר לכתפיים מה זה דאמבלים? 
מה דעתך על התרגילים ליד אחורית/קדמית?
בנוסף, כמה פעמים לדעתך יש ללכת לחדר כושר בשבוע? כמו שציינתי המתכונת הנוכחית היא ראשון שני רביעי חמישי (אין לי בעיה להגיע יותר)
תודה! |
הידיים נראות בסדר אולי תוסיף תרגיל אם 2 סטים ליד קדמית
דאמבלים זה משקולות חופשיות
ובקשר לברכיים תנסה, תראה אם הולך לך טוב ואם לא תפסיק..
וכמה אתה עושה מתח רגיל בלי גרביטון ? עם זה 5+ תתחיל לדעתי לעשות חופשי ותעלה לאט לאט