ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי vax
התחלתי לקחת קריאטין לפני 3 ימים קריאין טהור .. אני שותה הרבה. אבלל לא מרגיש שזה ממש עוזר לי . אני לוקח 5 גרם ביום.
חצי שעה לפני אימון . והמים אמורים להתמלא בשריר כן? אני לא רואה שינוי .. מה אתם אומרים. .
זזה לוקח יותר זמן או שזה לא משפיע עלי(באסה) ?
|
אם אתה לא עושה העמסה אז צריך לפחות 11-12 יום עד שתתחיל להרגיש שינוי משמעותי אם גם אז לא תרגיש אז כנראה שהגוף שלך לא מצליח לספוג את הקריאטין הטהור ואז את צריך לעבור לקריאטנים יותר מתקדמים.