ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה| כנסו

B a R a K · 23-07-07, 20:57

אני מתחיל ואני צריך שתעזרו לי קצת

תוכנית אימונים ותזונה

בעיקר לעבוד על החזה והבטן

ובהתחלה רציתי להתחיל ככה
חזה:
שכיבות שמיכה
ביצוע של 3 סטים, 15 חזרות

בטן
כפיפות בטן
ביצוע של 3 סטים, 20 חזרות

ואמרו לי שזה לא טוב

איך אתם ממליצים להתחיל ?
תודה

23-07-07, 20:57	#1
B a R a K חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של B a R a K הודעות: 3	עזרה\| כנסו אני מתחיל ואני צריך שתעזרו לי קצת תוכנית אימונים ותזונה בעיקר לעבוד על החזה והבטן ובהתחלה רציתי להתחיל ככה חזה: שכיבות שמיכה ביצוע של 3 סטים, 15 חזרות בטן כפיפות בטן ביצוע של 3 סטים, 20 חזרות ואמרו לי שזה לא טוב איך אתם ממליצים להתחיל ? תודה