תאכל אורז מלא \פסטה\לחם חיטה מלאה
בתור חלבון תאכל קוטג וביצה הם ניספגים לאט
תוסיף שומן איכותי אגוזים, שקדים,שמן זית
בדרך כלל אומרים לא לאכול ירקות מיכיון שהם תופסים נפח ונותנים תחושה של שובע אבל לא להרבה זמן . כמו כן אל תאכל מטוגן וחריף בשביל שלא תהיה צמא
בהצלחה וצום קל
__________________
mmm
|