גם אני באותה סירה שלך אור (של השומן עיקש שלא יורד כבר)
אני בחיטוב פחות או יותר חודש וחצי חודשיים והורדתי דיי הרבה אבל בכול מקרה בחודש~ האחרון יש לי עצירה רצינית בירידה לקחתי כמה ימים חופש מהכול תזונה אימונים ומה שביניהם סופשבוע בבית מלון אכלתי כמו מטורף ומשום מה שחזרתי לחיטוב אחרי שבוע ראיתי אחלה שיפור.. (אף פעם לא עשיתי העמסות וכלום בחיטוב עצמו אז כנראה שזה חשוב מאוד)
אירובי אני עושה 7.5-8 ק"מ של ריצה.. בחוץ.. לוקח לי בין 38 דקות ל45 דקות .. אם לא הייתי עובד הייתי רץ גם 15 קילומטר ביום .. ביחד עם זה אני עובד בבניין .. אנירובי דיי זנחתי בזמן האחרון .. (כרגע על מינימום 1300 מקסימום 1500 קלוריות ליום.. 17 וחצי 1.80 68 קילו ועוד לא חטוב מה תגידו על זה? :p)
__________________
No Pain - No Gain
|