ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי slim shady
אני לא ממציא דברים...=)
drop set– כמו בחזרה המאולצת, מאפשר לך לסחוט מעצמך עוד אינטנסיביות. כאשר אתה מגיע לכישלון (התשה מוחלטת), הפחת מהר ככל הניתן כמה משקלות (30%-40%) מהמוט והמשך לבצע עוד חזרות (3-5 יותר מזה – הורדת יותר מידי משקל), השיטה הזאת מאפשר לך לפגוע ולעבוד עם סיבי השריר שאולי הוחמצו במהלך החזרות הרגילות.
זה מה שהבנתי מפה... http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2 |
ניתן לבצע את זה בשיטה שגיל רשם, אבל אי אפשר לקבע את זה ל2-3 חזרות, ניתן לעבוד בכמה כמות חזרות שאתה בוחר לעצמך לדרופ סט, אני לא הייתי יורד מ6.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.