פוור צודק 100%
זה לא בידיוק היה הרעיון שלי בנושא אבל בשלב שרבים ממכם נמצאים בו אתם אפילו לא צריכים לחשוב על לבודד ידיים יותר מ5% מהזמן שלכם ...
תעשו מילטרי פרס בנץ' פרס(או מקבילים חח פחות מסוכן לקבל מכה אם נתקעים יותר מסוכן לפציעות) חתירה ומטח
רוצים לשים דגש על ידיים תשנו את האחיזה שלכם וזהו....
מצידי תעשו Fbw או Abc למרות אני בעד Fbw ותראו תוצאות.......
אפילו לא צריך לעבוד עד כשלון בגלל הווליום הגבוהה שכל חזרה של תרגיל כזה אתה מזיז משקל כלשהו בעצם ואם רוצים לעבוד עד כשלון העצימות של האימון עולה לשחקים
ואחרי זה כשיש לכם מאסה של לפחות חזה 110 ס"מ ידיים 40 ככה רגליים 50~ אז תראו מה חסר לכם ותעשו בידוד.
שרק תבינו העומס על הסיספס במטח אם אתם שוקלים 80 קילו בדד האנג אז העומס שעובר דרך הסיספס הוא 80 קילו אפילו שהגב עוזר לתנועה אז מה נראה לכם יעודד יותר גדילה?
כפיפות מרפקים עם 15 קילו??? 30 סך הכל? רוצים הוחכה שזה ככה? פעם הבאה שאתם עוברים ליד מוט מטח תקחו אחיזה מאחור (יד אליך) ותעשה את החלק העליון תוך כדי שרוב התנועה ע"י האמה? .... רגע זה לא התחשוה הכי חזקה של הביספס שהייתה לכם בחיים?
|