באימון רגליים העבודה היא גם פוש וגם פול.
לכן בחלוקה לפוש & פול, בפוש אתה תעבוד על חזה (לחיצות לדוגמה), קוואדס (סקוואט לדוגמה), כתפיים (מילטרי לדוגמה), וטרייספס (ל. צרפתית לדוגמה).
בפוש אתה תעבוד על גב (בנט-אובר לדוגמה), האמסטרינג (rdl לדוגמה), בייספס (כ. מרפק במוט לדוגמה)
תאומים תכניס בפול בטן בפוש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|