למה לעזעזל אתה אוכל טונה אחרי אימון עם יש לך שייק חלבון?
תהיה יותר ספציפי, אל תרשום 100-200 גרם חזה עוף, זה הבדל של איזה 30 גרם חלבון, די רציני וגם "פיתה או לחמניה מדי פעם" - בפיתה יש 50 גרם פחמימות ויותר מ-200 קלוריות אז תהיה יותר ספציפי.
תוסיף שומן לתפריט, הייתי מוסיף במקומך איזה 40 גרם שומן מאגוזי מלך ועוד 100 גרם פחמימות.
|