הלחם הוא לחם קל ?
יש לדעתי יותר מידי לחם אם הוא יורד מזה סבבה אבל עדיף לגוון בפחמימות.
הארוחה אחרי אימון צריכה להיות פחמימה זמינה וחלבון אתה נתתה 3 פרוסות לחם תחליף אותם בפחמימה זמינה כמו בננה תמרים וכו ותוסיף מקור חלבון טונה במים , קוטג,שייק חלבון וכו .
גם במקורות לשומן איכותי מומלץ לגוון שמן זית,אגוזים,אבוקדו וכו
__________________
mmm
|