ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka
אל תאמן את האמה באופן ישיר פשוט לא אל אל תעשה את הטעות הזאת.
האמות הם שרירים שיש להם נטייה לקבל דלקות אז במקום לפצוע את עצמך אל תאמן אותם.
תעשה לי טובה ולך טובה כן? 
אם אתה דואג לחוסר פרופורציה יד גדולה ואמה דקיקה זה לא יקרה האמה זה שריר שמתפתח לבד
לא צריך אפילו להקדיש אימון..
מדהים עד כמה הגוף האנושי יכול להפתיע הא? 
בהצלחה אחי. |
דווקא יש תרגילים לאמות שלא פוגעים במפרק.
תעמוד ותחזיק את המוט מאחורי הגב עם ידיים ישרות(גב היד נוגע בתחת) ועושה את הכפיפה של פרק כף היד, ככה לא יהיה לחץ על המפרק, כמו בתרגיל הבא:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html