02-11-06, 19:14
|
#7
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
לא, לא יורד ויורד עד שנגמר הכוח...
בעקרון, אפשר לומר שכשאתה מגיע לגשל - אין לך מספיק כוח (להמשיך חזרה נוספת).
אני אביא לך דוגמא:
כפיפת מרפקים עם משקולות יד-יד. כל משקולת שוקלת 10 קילו.
אתה עושה 6 (לכל יד) עם ה-10 קילו. אאתה יודע שבחזרה הבאה, השביעית (שוב, לכל יד) אתה תגיע לכשל - לא תוכל פכופף את המרפק ולהרים את המשקל, ובכך לסיים את החזרה, לכן, אתה שומט את 2 המשקולות של 10 הק"ג ומהר לוקח משקולות של, נניח, לצורך הדגמה, 6 קילו, ועושה עוד 4 חזרות (לכל יד), עד ששוב אותו מצב קורה - בחזרה ה-5 עם ה6 קילו, אתה שוב לא יכול להרים ת'משקל.
פה סיימת.
|
מעניין.
מה היתרונות של זה על אימון 3X10 לבייספס ? זה עובד על סיבים אחרים?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|
|
|