גם אני בעד שהתרגיילם הראשונים יהיו הקשים, המורכבים.
כל שריר נחשב שריר, אין אפס. השאלה היא האם אתה זקוק לתרגיל שמאמן בצורה *ישירה* את השריר. לפעמים תרגילים רבים חוסכים לנו המון סטים, כי הם עובדים על שרירים רבים, מלבד שרירי המטרה.
הרוטינה שלייל פרסם והבאת לכאן היא רוטינה טובה ונכונה לטעמי, כמובן שאפשר לשנות. העיקר הוא הבסיס: לשים לב אילו תרגילים הם מועדפים (מורכבים, כבר אמרנו), גםאילו תרגילים הם "משלימים", מהי כמות הסטים, וטווח החזרות, שיכול להשתנות בהתאם לנוחיותך ומטרתך.
__________________
Daniel
|