אח שלי אני לא יודע מאיפה הבאת את זה אם תפסיק את האימונים לא חיטוב ולא מסה תיהיה לך אתה תיראה כמו אהבל אתה צריך לעלות את המישקל בטווח של 6 עד 8 וליפעמיים טווח גם של 12 ולעלות ב 500 קלוריות יומית לאכול יותר פחמימות ביחס 1וחצי פחמימה לאחד חלבון ותיזכור באימונים חזרות נמוכות ומישקל גבוהה ולאכול הרבה זה הדרך לאימוני מסה אינטנסיבים
|