[אור]

פורסם במקור על ידי YOG558

באמת שמתסכל אבל אחרי שאתה רואה תוצאות זה נותן לך את הכוח להמשיך
מה אכלתי? טונה במים חלבוני ביצה מלא מלא ירקות 3 פירות ביום הרבה גרנולה 2-3 כוסות חלב ביום
כף שמן זין קוט'ג 0.5 אחוז מלא עוף ובשרים

מקורות פחמימה רק מירקות 3 פירות וגרנולה?
איך לא נשברים מ60*6
אני החלטתי לנסות
50-40-50-40-50
עשיתי היום שוב 50, מחר 40, וככה הלאה..
5 פעמים בשבוע..