ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
חזה הייתי מוריד סט מכל תרגיל ומוסיף עוד 3*6-12 של חזה עליון עם מוט.
קיקבק הייתי מחליף בפרנץ' פרס.
רגליים, לא הבנתי מה עשית גם עם הסטים שלחיצה...
יד קדמית-מה זה הברכיאליס? זה שם של שריר בכלל..
והתרגיל הראשון בביספס הוא עם מוט\משקולות\כבלים\מכונה??
|
מצטער על הנוביות פשוט אני חדש בחדר כושר, מה זה חזה עליון עם מוט? זה פשוט לחיצת חזה במוט רק בשיפוע?
ביד קדמית זה התרגיל שיושבים ושמים את היד על הברך....
והתרגיל הראשון זה במשקולות