תגידו איפה כדאי
אני קם כול יום ב1-2 בערך בצהריים זה הזמן שבמשפחה שלי אוכלים צהריים
אז הארוחת בוקר שלי זאת אורחת צהריים שזה בעצם
מנה בשרית+מנה פחמימות+קצת סלט
אחרי שעה בערך אני אוכל איזה יוגורוט או משהו לפעמים חטיפים
הולך לאימון חוזר ואוכל טונה
שעה-שעה וחצי אחרי האימון ארוחת ערב עם מנת חלבון כשלהי+פחמימה זה יכול להיות אורז+המבוגר או חביתה גדולה או כוסמת עם משהו או סתם קוטג וירקות
בערב אני מנשנש משהו עם חברים לפעמים גרעינים או סתם פיצוחים, עוגות וכאלה
לפני השינה חצי סקופ של גיינר וזהו
יש איפה להוסיף?
אני לא חושב שהבעיה בתזונה כי אני עולה במשקלים של העבודה שלי וזה נראה לי מצביע שאני אוכל טוב אבל לא יודע
__________________
knowledge is power
|