תרגילים מעפנים בחזה לפי דעתי...
חלוקה לא טובה
קצמת מידיי סטים ברגליים
תעשה Ab:
A-חזה כתפיים יד אחורית
B-גב יד רדמית רגליים
חזה:
חזה במוט בלי שיפוע 3*8-12
עליון
פלייס\קרוס אובר
רגליים תשים סקוואטים+דדליפטים ואם אתה מפחד מהם אז לחיצה..
שריר גדול תן 8-10 סטים
שריר קטן 5-7 סטים
סה"כ סטים באימון גג 26-27
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|