21-07-07, 16:37
|
#13
|
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 51
כללי:: steroid user
גיל:: i.m injections
עוסק ב:: injector
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
Ab יכול להיות פיצול נפלא בשבילך
אני הייתי מחלק את הגוף שלי ככה
A:
חזה
כתפיים
יד אחורית
B:
גב
יד קידמית
רגליים
4 אימונים בשבוע , וחלוקה כנ"ל A1 וa2 וb1 וb2
כאשר בכל אימון ישנם תרגילים אחרים
אם למשל באימון B1 עשית כופפי מרפק במוט ישר ופריצ'רים ליד קידמית
באימון B2 תעשה כפיפות מרפק עם דאמבלים וכפיפות מרפק בכבל (רק לשם דוגמא ) זה ייתן לך אופציה לגיוון באימונים שלך כדי שתוכל לעבוד על הגוף שלך בצורה יותר ממצא ,לרוב הבעיה בתוכנית Ab שאפשר להזניח דברים בגלל המחסור בגיוון ,אבל הפיצול הנ"ל פותר את זה
|
 מסכים עם כל מילה. |
|
|